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小暑

今天22时20分

我们将迎来小暑节气

在这个季节里

大自然呈现出绚丽多彩的色彩

微风习习，绿树成荫

小暑的夏日里，静谧而美好

今日是二十四节气中的小暑

标志着夏日的热浪正在慢慢袭来

小 暑

小暑是二十四节气中的第十一个节气。

暑是炎热的意思，小暑就是小热，意思是热天来临，但还未到达一年中最热的时候。正如谚语所说，小暑不算热，大暑三伏天。

小暑时节，北半球的日照时间逐步缩短，此时我国有超过一半的地区进入炎热的夏季，对抗暑热成为了我们的一项重要任务。小暑也是全年降水量最多的一个节气，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段。

小暑.诗词

《咏廿四气诗·小暑六月节》

【唐】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

《夏日南亭怀辛大》

【唐】孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

《纳凉》

【宋】秦观

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床.

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

十八日小暑大雨

【宋】韩淲

申祷山川便作霖，耘苗时候想田深。

且欣小暑能如此，更愿新秋得似今。

早稻欲花将就实，晚禾成叶未抽心。

天应不忍焦劳意，直自初栽已望阴。

小暑.习俗

小暑?食俗

民间小暑有“食新”、“吃饺子”等习俗。

“食新”习俗。在过去，中国南方民间有小暑“食新”的习俗，“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，风调雨顺。

吃饺子。在中国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子长期以来都是北方广大地区老百姓最爱的吃食。俗语：“好吃不过饺子”。

小暑.养生

小暑节气到来，意味着气候正式进入酷暑阶段，虽然尚未进入最炎热的时日，但由于空气中湿度较大，人体往往会觉得闷热难耐，湿热之协内蕴，耗伤正气。夏季“养心”尤为重要，所谓心静自然凉，平心静气，借以舒缓烦躁的情绪。

要静气养心

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

要清淡饮食

小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可凉拌食用,解暑效果更好。

起居宜午休

因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

专家称,为了避免中暑,小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要立即洗澡,正所谓“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

要少动多静

炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。此时,人们要注意劳逸结合,保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则,到大自然中去,步山径、抚松竹,还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉,运动最好选在早上和晚上。

稿件来源：青橙融媒 编辑：刘莎 复审：赛音德力格尔、姜玉霞 终审：安志新